Come scegliere il miglior rullo in schiuma per l'allenamento a casa

Come scegliere il miglior rullo in schiuma: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Chi pratica sport in maniera assidua, conosce molto bene quali sono i vantaggi di un massaggio post allenamento. Questo infatti, non solo darà modo di accelerare i tempi di recupero, ma il massaggio aiuta anche a sbloccare più facilmente i muscoli che si sono irrigiditi, migliora la circolazione, verrà rilasciata la tensione, viene aumentata la flessibilità e ci si libera dell’acido lattico accumulato durante l’allenamento. Un massaggio post allenamento è anche un modo per rilassarsi, oltre che essere una valida ricompensa dopo un duro workout effettuato. Un modo per poter avere un massaggio post allenamento a basso costo, consiste nel munirsi di un rullo massaggiante in schiuma, grazie al quale è possibile godere di tutti i benefici di un massaggio che sono stati accennati poco sopra. Come aggiunta pratica ed economica all’attrezzatura da palestra per chi si allena in casa, i rulli massaggianti in schiuma, vengono utilizzati per portare i benefici dell’automassaggio agli sportivi che si allenano anche tutti i giorni. Un rullo massaggiante, somiglia nella sua forma a un mattarello da cucina, si può trovare in diverse dimensioni ed è realizzato in schiuma con diverse densità per permettere un più facile automassaggio sottopelle. Se sei alla ricerca del rullo massaggiante in schiuma giusto per te, ma hai ancora qualche dubbio su quale comprare, noi siamo qui per aiutarti e in questa guida troverai tante utili informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere il miglior rullo in schiuma massaggiante.

Iniziamo questa guida su come scegliere il miglior rullo in schiuma massaggiante, dicendo che possiamo trovarli disponibili in diversi diametri e lunghezze, ma cosa si può fare con loro oltre al massaggio e come si usano? Vediamolo insieme:

Esercizi più intensi: un rullo in schiuma, può aiutare a migliorare lo svolgimento di alcuni tipi di esercizi che vengono svolti a terra e a corpo libero. Ad esempio, sdraiarsi su un rullo in schiuma mentre si eseguono i crunches, intensifica l’allenamento, così come, eseguire delle flessioni sulle braccia usando un rullo in schiuma rende l’esercizio più impegnativo
Ottimo per lo stretching: allungare i muscoli prima e dopo un esercizio è utile per ridurre i dolori muscolari, inoltre si riducono anche le possibilità di lesionare il muscolo. Con un rullo in schiuma, è possibile fare degli esercizi che permettono di riscaldare il muscolo o di defaticarlo e se hai dei dubbi su quali esercizi si possono svolgere, per lo stretching con il rullo in schiuma trovi in internet una grande quantità di video dimostrativi, a volte consigliati dallo stesso venditore
Rilascio auto-miofasciale: il rilascio auto-miofasciale, noto anche come “self-myofascial release” (SMR) o “foam rolling”, è una sorta di automassaggio che serve per far diminuire i dolori sotto la pelle e per “sciogliere” la tensione muscolare. Queste tensioni muscolari, possono essere causate da un sovrallenamento muscolare e possono essere anche piuttosto dolorose. Attraverso l’uso del proprio peso corporeo, ci si fa rotolare sopra un rullo in schiuma in varie direzioni, esercitando in questo modo una pressione sulle parti in tensione e dolorose, “sciogliendo” così questa tensione e lenendo il dolore. Di seguito ecco alcuni vantaggi del rilascio auto-miofasciale:
- Viene migliorata la flessibilità e la gamma di movimento
- Promuove il recupero post-allenamento aumentando il flusso sanguigno
- Aiuta a prevenire gli infortuni
- Si allevia la tensione e i nodi muscolari
- Allevia il dolore muscolare
- Si riduce il dolore dopo l’esercizio

Vediamo adesso quali sono invece le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere il miglior rullo in schiuma:

Densità: in base alla densità della schiuma usata nel rullo, possiamo trovarne da extra morbidi a extra rigidi (vie di mezzo incluse ovviamente) e per scegliere il miglior rullo in schiuma è necessario trovare la sua giusta densità. Per trovare il rullo in schiuma dalla giusta densità, considera che un rullo troppo morbido non sarà in grado di raggiungere alcuni punti sottopelle, quindi non sarà in grado di massaggiare in profondità. Un rullo in schiuma troppo duro è vero che quando si usa arriva più in profondità sotto la pelle, ma se troppo duro potrebbe dare origine a dolori e lividi. In genere, per chi vuole iniziare a prendere pratica con un rullo in schiuma, è sempre meglio iniziare da un modello più morbido, per poi passare con l’esperienza fino a un modello più duro una volta che il rullo in schiuma più morbida perde di efficacia
Lunghezza: possiamo trovare rulli in schiuma di differente lunghezza e che può andare da circa 30 cm a circa 90 cm. I rulli in schiuma più lunghi sono i migliori per chi ha bisogno di svolgere degli esercizi, questo perché i rulli più corti invece potrebbero non essere abbastanza larghi da riuscire a sostenere tutto il corpo. Quando parliamo di massaggi, i rulli in schiuma più corti sono più facili da manovrare e sono anche più facili da trasportare, cosa non da poco conto se si ha bisogno di portarseli dietro con se in palestra
Texture: alcuni rulli realizzati in schiuma sono completamente lisci, mentre altri invece hanno delle texture con grumi, protuberanze e creste. I rulli in schiuma testurizzata, sono progettati principalmente per il massaggio in quanto sono in grado di entrare in profondità nella pelle e sono indicati in particolar modo a chi desidera alleviare il dolore, i nodi, la tensione muscolare. I rulli in schiuma liscia invece sono i migliori se vengono utilizzate principalmente per l’esercizio o se si desidera ottenere solo un massaggio molto leggero
Materiale: i rulli in schiuma sono disponibili principalmente in tre materiali: polietilene (PE), etilene vinil acetato (EVA) e polipropilene espanso (EPP). Ecco in cosa si differenziano questi materiali:
- Rulli in PE: sono dei rulli realizzati con del materiale facilmente reperibile e il loro costo d’acquisto è abbastanza conveniente. Il polietilene è un materiale che va bene per chi deve acquistare il suo primo rullo in schiuma, questo perché in genere è più morbido, ma come contro non tende ad essere molto resistente e duraturo nel tempo
- Rulli in EVA: i rulli realizzati in etilene vinil acetato sono leggeri e resistenti, inoltre hanno delle proprietà che permettono un buon assorbimento agli urti. I rulli in EVA sono generalmente di media rigidità, ma è possibile trovarne anche ad alta densità, più adatti a chi desidera avere un rullo in schiuma rigido o extra-rigido
- Rulli in EPP: il polipropilene espanso è un materiale più recente, dalla densità più compatta e che è in grado di resistere bene all’usura. Questi rulli in schiuma sono estremamente resistenti, ma alcuni utenti potrebbero trovarli fin troppo rigidi se si è alle prime armi

Siamo giunti al termine di questa guida agli acquisti e se hai intenzione di scegliere il miglior rullo in schiuma ma non sai da quali negozi affidabili acquistare, i loro prezzi o i modelli più apprezzati e ricercati dagli utenti, ti consiglio di partire con la tua ricerca dalla nostra classifica bestseller che trovi qui sotto. La lista dei migliori rulli in schiuma più venduti è sempre in continuo aggiornamento in base ai prodotti più acquistati e ricercati dagli utenti e al suo interno troverai tutte le loro descrizioni tecniche, potrai visualizzare i loro prezzi e accedere alle utilissime recensioni rilasciate dagli utenti dopo che hanno fatto la prova dell’unità acquistata.

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