Come scegliere i migliori integratori di prebiotici: caratteristiche, consigli, classifica bestseller

Come scegliere i migliori integratori di prebiotici: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – I probiotici sono la prima cosa a cui pensano le persone quando si parla di integratori per l’intestino. I probiotici sono ricchi di batteri vivi che danno benefici all’intestino e che popolano la flora del tratto digestivo. Ciò che nutre quei microrganismi sono i prebiotici. I prebiotici, sono una forma di fibra che non è digeribile ed alimenti come ad esempio le banane non mature e l’aglio, sono delle buone fonti di prebiotici. Se il pensiero però di dover mangiare tante banane verdi e aglio crudo non ti piace proprio, puoi fare uso di integratori prebiotici che contengono fibre prebiotiche in grado di aiutare a fare una digestione sana e che hanno ogni sorta di implicazione per aumentare il proprio benessere. Associando un prebiotico a un probiotico, si massimizzeranno i benefici per la salute del probiotico e che vanno da un miglioramento della pelle a un miglioramento del sistema immunitario, fino ad avere un umore migliore. Se vuoi saperne di più sui prebiotici o meglio sugli integratori di prebiotici, ti invito a continuare a leggere questa guida, dove troverai tante utili informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere i migliori integratori di prebiotici.

Iniziamo questa guida su come scegliere i migliori integratori di prebiotici spiegando come questi funzionano in poche righe. I prebiotici alimentano i batteri che offrono benefici al nostro organismo come i bifidobatteri e il lattobacillo. Essendo una fibra non digeribile, i prebiotici che troviamo presenti negli alimenti e negli integratori, attraversano il tratto digestivo fino a quando non viene raggiunto il colon. Qui, i microrganismi fermentano la fibra prebiotica, trasformandola in una fonte di cibo e avvantaggiando così il corpo in diversi modi.

Ma quali sono i più importanti vantaggi che si possono avere nel scegliere i migliori integratori di prebiotici? La salute dell’intestino è un argomento caldo in quanto sono state fatte più scoperte sull’importanza del microbioma intestinale per il funzionamento generale del corpo. I prebiotici svolgono un ruolo co-protagonista nei probiotici. Ecco di seguito i maggiori vantaggi:

Miglioramento della digestione: con l’aumento dei batteri buono, che creano benefici all’intestino, i prebiotici aiutano a inibire la crescita dei batteri cattivi che, se eccessivi, potrebbero portare invece ad esempio alla candida (lievito), potrebbero portare a gonfiori a causa dell’eccesso di gas, indigestione, reflusso acido ecc.. Per risolvere o prevenire questi problemi digestivi causati dai batteri cattivi e per riuscire a mantenere il corretto equilibrio dei batteri, ci si può aiutare con un prebiotico per mantenere tutto sotto controllo
Assorbimento di nutrienti: i probiotici aiutano ad aumentare l’assorbimento da parte del nostro organismo di nutrienti e minerali (come il calcio), inoltre ti informo che i prebiotici sono necessari per poter sopravvivere. Se i nutrienti vengono assorbiti in maniera efficiente, si possono ottenere delle ossa più sane, un miglioramento del sistema immunitario, inoltre cosa non da poco, possono migliorare i livelli di umore ed energia. Altri benefici che si possono avere sono una pelle più chiara, meno infezioni causate da lieviti, riduzione delle allergie ed eczema e un certo miglioramento del sonno
Maggiore protezione immunitaria: si sempre più dire, specie negli ultimi anni, che l’intestino è la sede del sistema immunitario. Studi specifici, hanno dimostrato che l’assunzione di alimenti che contengono prebiotici, modificano la composizione intestinale migliorandone l’immunità. Il corpo umano, necessita di batteri sani per potersi proteggere da virus e agenti patogeni
Perdita di peso: la fibra aiuta il nostro corpo a diminuire di peso, quindi aiuta a dimagrire, questo perchè la fibra è lenta da digerire e aiuta a dare la sensazione di sentirsi più pieni. I prebiotici possono sopprimere anche la grelina, ovvero “l’ormone dell’appetito”
Regolarità intestinale: i prebiotici come abbiamo già detto sono essenzialmente fibre e aiutano a mantenere regolare l’attività intestinale. I prebiotici, forniscono un modo per avere una pulizia e disintossicazione intestinale del colon in modo naturale

Continuiamo ora questa guida su come scegliere i migliori integratori di prebiotici con i vari tipi di prebiotici da considerare. Questi si presentano infatti in varie forme:

Prebiotici in polvere: la polvere prebiotica è adatta a chi ha intenzione di aggiungere l’integratore ad esempio a un frullato da bere in mattinata. In genere le polveri prebiotiche sono insipide (anche se comunque non mancano le polveri aromatizzate) e aiutano a mantenere la digestione regolare per tutta la giornata. Durante il giorno, si potrebbe aggiungere la polvere prebiotica a qualsiasi bevanda da assumere al momento della giornata che si ritiene più opportuno
Capsule: sono la forma più comune di integratori prebiotici. Diversamente dalla maggior parte dei probiotici, le capsule prebiotiche non hanno bisogno di essere refrigerate. In genere il dosaggio è di una capsula da assumere ogni giorno
Perle: queste eliminano il rivestimento esterno di capsule di cellulosa o gelatina e di solito sono più facili da deglutire
Prebiotici in gomma: sono consigliate a chi non sopporta o non riesce ad assumere le capsule da deglutire. Specie i bambini adorano questa loro forma di assunzione, ma anche i più grandi sono abbastanza inclini a masticare le gomme di prebiotici. Spesso queste gomme sono vendute senza dolcificanti a base di zuccheri
I sinbiotici: combinano probiotici e prebiotici nella stessa capsula. Questa combinazione massimizza i benefici di entrambi

Vediamo infine come scegliere i migliori integratori di prebiotici vedendo quali sono le loro caratteristiche più importanti e alcuni consigli:

In alcuni prebiotici a base vegetale, possiamo trovare degli ingredienti biologici. Questo ingrediente biologico però ha un prezzo da pagare, ma per molte persone, il costo più elevato viene affrontato senza problemi in quanto a loro parere vale la spesa fatta
Nei prebiotici un ingrediente comune che possiamo trovare è l’inulina. Questa non è altro che una fibra vegetale che trova la sua derivazione dalla radice di cicoria, una fonte alimentare tipicamente ricca di prebiotici
A migliorare gli integratori prebiotici possiamo trovare l’aggiunta di vitamine. Ad esempio, le vitamine del gruppo B forniscono un ulteriore apporto energetico e le vitamine C e le vitamine E possono aiutare a migliorare la pelle
Con gli integratori di prebiotici si possono trovare anche erbe in aggiunta, tra cui lo zenzero e la curcuma che possono aiutare nella riduzione del gonfiore e aiutare la fase digestiva. La maca e le bacche di goji possono aiutare a fornire una sferzata di energia naturale, anche se questi ingredienti in genere tendono ad essere inclusi per di più negli integratori di fascia più alta e più costosi

Ecco poi alcuni consigli che ti potrebbero essere d’aiuto:

Rivolgiti sempre a un medico prima di assumere un prebiotico
Chi già assume dei probiotici, potrebbe aggiungere l’assunzione di prebiotici al proprio regime per ottimizzare la terapia probiotica
Se vuoi evitare la comparsa di effetti collaterali negativi, come ad esempio gonfiore, dolore addominale o diarrea a causa del processo di fermentazione nell’intestino, potresti iniziare ad assumere gli integratori di prebiotici con un dosaggio inferiore a quello consigliato, per poi aumentarlo fino al dosaggio raccomandato
Possibilmente cerca dei i prebiotici che provengono da fonti biologiche
Quando si assumono gli antibiotici, vengono ridotti i livelli sani di batteri. L’integrazione di un integratore prebiotico e un probiotico durante un ciclo di antibiotici, aiuterà a ripristinare i livelli giusti di batteri. Il suggerimento è quello di assumere sempre gli integratori prebiotici e probiotici a distanza di due o tre ore dal momento in cui sono stati presi gli antibiotici
Durante l’assunzione di prebiotici, sii dovrebbe restare sempre idratati per evitare la costipazione

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